放給伊輕鬆-太極導引入門

102年夏季班課程大綱

●課程名稱：放給伊輕鬆-太極導引入門
●授課講師：陳清嚴
●課程編號：HEA-035A3
●所屬學程：
●上課時間：週三晚間07:00-09:50
●上課地點： 新莊高中
●招生人數： 30 人
●修課對象：新舊生皆可
●學分數：1 學分
●學分費：專案優惠500元
●其他費用：冷氣費 200 元
講師簡介：     陳清嚴，太極導引文化研究會創始人 熊衛老師親自傳授弟子，親炙熊老師二十餘年。現任中華民國太極導引文化研究會資深教練，他的教學理念秉持「道法自然」，將太極的觀念與生活相融合，與學員分享，相互成長。     陳老師深諳太極導引、陳氏太極拳、楊氏太極拳、郝氏太極拳等各家養生術，加以他多年的成人教學經驗，使他的教學網絡遍及各大表演團體、民間企業、社區大學。 網站：http://blog.yam.com/taichidaoyin
課程介紹及課程理念：     以熊衛老師所創的太極導引為主，習練初階招式。簡單由淺入深的動作與功法，非常適合忙碌的現代人作為強健體魄的養生之術。全部功法共分為三類。一、「基礎功法」以動作來加強身體韌性與體能；二、「引體功法」以伸縮、旋轉的動作--由外而內、由淺至深，將身體內部逐步地絞緊鬆弛；三、「導氣功法」以動作配合呼吸，使氣息流注全身。在深、長、綿、勻的呼吸吐納中，氣血得以深入腰隙，脊柱腰頸因延伸拉動而更增彈性與韌性。使初學者易懂易學,是釋放壓力最佳功法。
課程目標：     課程規劃，將太極導引初階招式，於六週課程中依照動作難易度，以地板功法暖身,逐漸訓練鬆開九大關節,並配合丹田內轉、氣沉丹田的纏絞作用配合初階七式的功法使入門學員能夠充分體悟，瞭解練功奧妙。     學習完所有動作的人，可考慮延續課程參加102年秋季班的課程，創造一個美好、快樂、健康的人生！初階班習練招式共七式：雙併旋轉、垂直升降、南北拉極、旋轉升降、側面旋婉轉臂、旋腰轉脊、呼吸以腫。
課程大綱：
1.	簡介太極導引、老師學員互相認識  基礎暖身、丹田內轉、「呼吸以踵」
2.	基礎暖身、「雙併旋轉」、「垂直升降」
3.	基礎暖身、「南北拉極」、「旋轉升降」、「練合練習」
4.	基礎暖身、「側面旋腕轉臂」、「旋腰轉脊」，講解坐腕、突掌、舒指的原理
5.	基礎暖身、「旋腰轉脊」、「側面旋腕轉臂」
6.	每個動作之總複習
附註： ●評鑑方式：以動作之標準性,鬆軟度、決定評分標準 ●使用教材：以熊衛大師所寫之練氣養生入門＂太極導引＂一書為教學標準並配合現場上課之動作為主, 教材可自行購買或團體購買 ●教材費或自備材料：
●加退選完畢後是否可接受單堂式旁聽：適合
●此堂課程所需使用之教學器材： CD音響