健康窈窕輕盈一夏

102年夏季班課程大綱

●課程名稱：健康窈窕輕盈一夏
●授課講師：吳紫綾
●課程編號：HEA-013A1
●所屬學程：
●上課時間：週一晚間07:00-09:50
●上課地點： 新莊高中
●招生人數： 30 人
●修課對象：適合新生
●學分數：1 學分
●學分費：1000元
●其他費用：冷氣費 200 元
講師簡介： 6年舞蹈及有氧教學  多年運動加上自身減重經驗,把最正確的減重經驗推廣出去
課程介紹及課程理念： 減肥在台灣甚至世上多半的人一輩子在追尋卻又苦無法達到,因為普遍現在減重資料片面又不齊全也不全正確 。唯一能讓你成功減重又不復胖只有找到能永久持續的做法,單單挨餓一陣子絶對是無效的。 這堂課教你如果跟你身體達到共識,先了解身體,再有效減重。打破減肥迷思以科學健康的方式讓你能吃能動又能開心瘦!   課程前一小時,減重知識教學,後一小時有氧課程,每堂課需繳體重表及飲食記錄。
課程目標： 讓同學知道身體為何會變胖,如何變瘦。  正確的飲食+運動=既健康又苗窕。  瘦身再不是困難事 。
課程大綱：
1.	了解自己的身體    第一次量體重及圍度,照相,請大方分享曾經你有過失敗的減重經驗,了解每個人的生活習性跟飲食,找出你肥胖的原因。訂出目標公斤
2.	營養學    減重60%飲食40%運動,你就知道吃有多重要   讓你知道你身體需要什麼,你平常吃的東西到底是有害還是無害?找出生活中的健康殺手
3.	你所不知道的食物    或許你覺得蘇打餅乾熱量很低,馬鈴薯熱量很高,那麼要好好上課堂課,將會釋放出很多 你誤會它很久的健康食物
4.	點餐    訓練大家在外飲食,看到五花八門的料理該怎麼選擇該怎麼吃,還有外食秘密大決招讓你吃遍美食不怕胖
5.	我一定要割捨我愛的食物嗎?    答案是:不! 你依然可以吃你愛的東西,但什麼時候吃?怎麼吃? 讓老師告訴你
6.	雕塑    燃脂到某程度後就可以進入雕塑期,練練你的肌肉不會變成金鋼芭比,會讓你變辣媽鄭多燕
附註： ●評鑑方式：努力度50%；出席率30%；配合度20% ●使用教材：無 ●教材費或自備材料： 影印費200
●加退選完畢後是否可接受單堂式旁聽：不適合
●此堂課程所需使用之教學器材： 單槍投影機(含電腦傳輸線)、CD音響、筆記型電腦