生活心瑜伽基礎B班

102年夏季班課程大綱

●課程名稱：生活心瑜伽基礎B班
●授課講師：陳淑娟
●課程編號：HEA-024A2
●所屬學程：
●上課時間：週二晚間07:00-09:50
●上課地點： 新莊高中
●招生人數： 30 人
●修課對象：新舊生皆可
●學分數：1 學分
●學分費：1000元
●其他費用：冷氣費 200 元
講師簡介： 中華民國喜悅之路 靜坐協會瑜伽老師 (阿南達瑪迦 瑜伽老師)
課程介紹及課程理念： 藉著伸展脊椎、展延肌膚、配合柔軟放鬆的瑜伽動作，將呼吸習慣調為深呼吸，以減輕心藏負荷、消除腰酸背痛、肩膀僵硬。 學員在實際練習與自己身體會中，達到生活瑜伽，享受瑜伽 生活。
課程目標： 調節身體腺體分泌、調合荷爾蒙、活絡肌肉放鬆神經、進而調整習性、 促進心理平靜，使身體處在和諧的狀態中。
課程大綱：
1.	體位法注意事項、暖身與拉筋運動、腹部呼吸法、攤屍式
2.	伸展脊椎、英雄前推臀式、瑜伽身印、腹肌運動、抱膝扭轉
3.	伸展脊椎、側推臀式、坐姿扭轉、半蛇式、風箱式、金剛坐姿
4.	伸展脊椎、半臥抬足式、坐姿伸圓背、蛇式、大拜式
5.	伸展脊椎、貓伸圓式、推臀式、俯臥後彎式、木棒式、兔式
6.	伸展脊椎、英雄姿、剪刀式、拜日式、側臥半弓式
附註： ●評鑑方式：學員之間互動與出席次數 ●使用教材：自備軟墊.毛巾.穿寬鬆彈性運動服 ●教材費或自備材料： 無
●加退選完畢後是否可接受單堂式旁聽：適合
●此堂課程所需使用之教學器材： CD音響